作者：Brian Skotko http://brianskotko.com

譯者：1010、編輯：邱春瑜

只要有兄弟姊妹，幾乎等於保證你一定會有因為手足而感到極度羞愧困窘的時刻。而當你的兄弟姊妹是障礙者時，你可能會對於其他人的態度和反應格外敏感。人們是否因為你的障礙者手足出現而盯著他看、也盯著你看呢 ?

  
手足都可能想過:如果你的兄弟姊妹沒有障礙的話，人生可能會好過一點。

或者你心裡想過，你只不過是想過得和其他「一般家庭」一樣。沒有人想因為家中有一個障礙者而自己也成為社會非主流的一部分。面對那些不尋常的眼光和關注，在青少年時期更會是個挑戰。

Brian Skotko醫師對於這種目光再熟悉不過了。Brian是哈佛醫學院的副教授，同時擔任MGH(麻州綜合醫院)的醫生，也是該院唐氏症方案的主持人；但更重要的，是他是位手足。

因此，面對那些困窘的時刻，Brian有四個可以這麼做、以及四個不要做的建議:

Brian說，你可以這麼做:

1.告訴自己所有的人都曾經因為自己的兄弟姊妹而感到尷尬

不管在哪個年齡層、不論是不是障礙者，只要有兄弟姊妹的存在，都有可能在某些時候讓你感到尷尬。知道這種尷尬是有兄弟姊妹的人都會有的經驗，希望能讓你稍微好過一點。

2.提醒你自己，別人根本沒有注意到你(們)

很多時候因為自己的想像，會覺得全世界都在看你、看你的兄弟姐妹。但很多時候，他們只是湊巧望向那個方向。

3.當你的障礙手足有好的行為表現時，給他正向的肯定
如果你障礙手足的行為常常是不恰當的，那麼你和父母更要在他有好的表現時讚美他(微笑或眼神都好)。當障礙者出現好表現的時候讚美他的行為，能促進減少不恰當的行為，可以漸漸讓障礙者出門在外的時候也能有好的表現。你對他的好表現有越多肯定，障礙者手足就越有機會去持續表現適當的行為。

4.幫父母轉移障礙者手足的注意力
如果你的年紀和障礙者相近或年長一些，他或許會以你為榜樣。你偶爾可以發揮你的影響力，障礙者手足說不定更願意配合你。當他快要做出會讓你們尷尬的舉止時，和父母一起試著分散他的注意力。例如:你可以改變話題或建議他做些事情，來避免發生尷尬的情況。


他同時也提醒大家千萬不要低估、不要忽視、不要忘記、不要預設:

1.不要低估預先規劃的重要性
詳細計畫、並且預先和你的父母討論，針對一些可能發生的問題情況準備好應對方法。比如:如果你的障礙者手足會出席你的籃球比賽，請你父母要留意任何可能發生的問題。他們可以帶著他做一些其他的活動；或者當他開始在不對的時間大聲的為你鼓勵/鼓譟、開始模仿啦啦隊跳舞時，立刻有所反應（可能是把你的兄弟姐妹帶離球場，讓他有機會抒發，同時也不會影響到你的比賽）。

2.不要忽視讓自己可以暫時避開的重要性
當其他的努力都失敗了，找到一個能離開尷尬現場的方法–就算只是給你自己幾分鐘時間來冷靜地喘口氣都好。

比如:當你們在餐廳裡，妹妹因為餐點等太久還沒上而開始崩潰大叫的時候，你可以去廁所避個風頭，直到她冷靜下來再回來。

這個短暫的喘息不但能讓你放鬆一些，也能讓你的妹妹學著在沒有你陪在旁邊的情況下漸漸穩定下來。 當然，你要這麼做的前提是現場還有其他家人在場，如果只有你和妹妹在，就不建議你離開。

3.不要忘記，這些陌生人你大概一輩子就只會碰到這一次而已
提醒你自己，你大概這輩子都不會再遇到身邊這些陌生人了。這個提醒可以幫你對「路人會怎麼想」 的焦慮感降低一些、減少一些壓力。

4.不要預設最糟糕的結果
當你的手足是智能障礙者，你會發現你對旁人注視的眼光非常敏感。你會對每一個稍微停留的眼神格外敏銳（特別是有戲弄或嘲笑成分的表情）。有些人會很明顯的張著驚訝的嘴、盯著看，眼神似乎會永遠跟著你手足的每一個動作。有些人是會快速的瞥一眼。有時候你也可能會看到有小孩子指著你的兄弟姊妹給他爸媽看。

我們可以試著回想一下我們自己的行為反應，這樣會有助於你了解，為什麼別人會盯著障礙者看呢？想想你自己發現不同的人事物的時候，你通常會怎麼反應? 你可以回想一下，過去當發現一些不常見的人事物(失去一截手腳、外國人) 並且覺得不自在或好奇的時候? 你大概也是盯著對方看或是想要稍微保持距離，因為多看一下、收集更多對方的資訊會讓你覺得心裡好過一點。

總而言之，成長從來都不容易。一邊長大，一邊還要在人群前管理那些極度困窘的感受，會讓你覺得人生真難。如果你成長的環境又是比較傳統(不善處理情緒)的家庭，學習怎麼應對那些困窘的時刻對你來說就更重要了。所以，一旦你能熟練某些應對技巧，這些困窘情況發生時，你的壓力和焦慮就能減少一點。此外，你也能對障礙者兄弟姊妹有更多正面的感受，並且更能享受他們為家庭生活帶來的喜悅。

本文來自Brian的分享。感謝Brian同意翻譯及刊載。想看更多Brian的影片請到 https://www.youtube.com/playlist?list=FLwGc9-pY5ACu1t53aIQEKHg